――「自分らしい正月」を失敗しないで作る“過ごし方6選”

正月って、毎年ちょっと難しい。
「せっかくの休みだから勉強しなきゃ」と思う一方で、
「でも正月くらい休みたい」とも思う。

結果、ありがちな最悪パターンがこれです。

• 勉強しようとしてダラダラ → 自己嫌悪
• 休もうとして罪悪感 → 休めない
• 予定がブレて生活リズム崩壊 → 連休後に地獄

だから正月は、「頑張る」より先に、失敗しない設計をしておくのが勝ち。
今日は、受験生でもそうじゃなくても使える
“自分らしい正月”を作る方法6選を紹介します。

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① まず「やらないこと」を決める（正月は足し算より引き算）

正月はイベントが多いから、放っておくと予定が増えます。
だから最初にこれ。

• 夜更かししない
• 目的のないスマホだらだらはしない
• 新しいことを増やさない（問題集・趣味の大開拓など）

“やらない”が決まると、正月が一気にラクになります。
正月の満足度は「やった量」より「ブレなかった度」で決まる。

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② 「正月の主役」を1つだけ決める（全部やろうとしない）

正月が失敗する人は、全部欲張ります。

• 勉強も完璧
• 休みも完璧
• 家族行事も完璧
• 片付けも完璧

無理です。
主役は1つだけ。

• 受験生なら：体調を守って、勉強のペースを崩さない
• 非受験なら：回復と家族時間を優先して、リズムを整える

主役が決まれば、「迷い」が減って行動が速くなります。

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③ 勉強するなら「午前だけ固定」で勝てる（午後は自由枠）

一日中勉強は、正月には向きません。
なぜなら、集中力が落ちたときにスマホで溶けるから。

おすすめは 午前固定。

• 9:00〜12:00（または8:30〜11:30）
• ここだけは勉強
• 午後は家族・休憩・外出OK

午前で“今日の勝ち”が確定すると、午後を楽しんでも罪悪感が出にくい。
正月はこれが最強です。

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④ 「ゼロの日」を作るなら、先に宣言しておく（罪悪感を消す）

正月に「何もしない日」を作るのは、悪いことじゃありません。
むしろ、必要な人もいます。

ただしポイントは、

なんとなくゼロにしない。
最初から“休む日”として決める。

例えば、元旦だけは完全オフ。
その代わり2日と3日は午前勉強、みたいに。

休む日を先に決めると、休みが“回復”になって、
ダラダラが“後悔”になりません。

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⑤ 正月イベントは「短時間＋セット化」で失敗しない

初詣・親戚・買い物。
全部に全力で行くと疲れて終わります。

おすすめは 短時間＋セット化。

• 初詣は朝一（混む前）に30〜60分
• そのままカフェで15分だけ単語（または読書）
• 帰ったら昼寝OK

「イベントをやる」か「勉強をやる」か、じゃなくて、
イベントをやりつつ、ペースを守るが正解です。

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⑥ 最後に「3日分だけ」計画して、残りは流れに任せる

正月に完璧な1週間計画を立てる人ほど、崩れます。
予定が動くから。

だから、計画はこう。

• 1日目：リズムを整える日
• 2日目：ペースを作る日
• 3日目：軌道に乗せる日

この3日だけ決めて、4日目以降は調整でOK。
正月の成功は「最初の3日」で決まります。

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まとめ：正月は“自分らしさ”より「ブレない設計」

正月は、頑張る人が勝つんじゃない。
崩れない人が勝ちます。

失敗しない正月の過ごし方6選はこれ。

1. やらないことを決める
2. 正月の主役を1つ決める
3. 勉強は午前だけ固定が最強
4. 休む日（ゼロの日）は先に宣言
5. イベントは短時間＋セット化
6. 計画は3日分だけで十分

「一日中勉強」でも「何もしない」でもなく、
あなたに合った“ちょうどいい正月”を作りましょう。

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