はじめに：テストという“火の中”で冷静さを試される

「心頭滅却すれば火もまたすずし」――この言葉は、日本の武将・快川紹喜（かいせんじょうき）が織田信長の兵に焼かれながらも動じず唱えたとされる禅の言葉です。「心の持ちようで、どんな苦境も苦しみとはならない」という意味です。

テスト直前・直後の子どもたちの様子を見ていると、まるでこの言葉のように、どんな状況でも冷静に対応できる子と、逆にパニックになってしまう子に分かれます。

勉強量が同じでも、冷静に解くことができた子と焦ってミスを重ねた子では、結果が大きく変わってしまうのです。

今回は、テスト前後の「心のあり方」をテーマに、どんな心構えを持てば結果につながるのか、親としてどう支えればよいかを解説します。

---

テスト前：緊張との向き合い方

1. 緊張は「敵」ではなく「味方」

緊張すると頭が真っ白になる。そんな子どもも多いですが、実は適度な緊張は集中力を高める武器です。「ちょっと緊張してきたな」と自覚できた時点で、実は心は落ち着きはじめています。

「緊張＝ダメなこと」ではなく、「緊張＝良いパフォーマンスの前兆」と捉えさせましょう。

2. テスト本番のシミュレーション

家庭教師のライフカラーでも、テスト直前には「模擬試験」形式の演習を行います。本番に近い環境を体験しておくことで、心構えができ、当日も落ち着いて問題に取り組めるようになります。

3. 朝のルーティンを大切に

テスト当日の朝、いつもと違うことをすると子どもは混乱します。大事なのは「普段通り」を貫くこと。朝食のメニューや持ち物チェック、登校時間などもいつも通りに。

---

テスト中：「解けない」が心を乱す瞬間

1. 「わからない問題」は飛ばして良い

完璧主義の子ほど「解けない問題に時間をかけてしまい、他の問題に手が回らない」ことがあります。解ける問題を確実に拾い、残り時間で再挑戦。冷静な時間配分が命です。

2. 深呼吸の力

心が焦ってしまったら、深呼吸をする。たったこれだけのことで、交感神経の高ぶりが和らぎ、思考力が戻ってきます。家庭での勉強の時から、「焦ったときは深呼吸」という習慣を作っておくのがコツです。

---

テスト後：結果で自己否定しないために

1. 結果に一喜一憂しすぎない

テストが終わった瞬間に「できた」「できなかった」で感情が大きく揺れるのは当然です。しかし、ここで「自分はダメだ」と決めつけるのは禁物。

点数はあくまで現時点での位置情報にすぎません。ゴールまでの道筋は人それぞれ。「今ここにいる自分」を知るためのテストだと伝えてあげましょう。

2. 「振り返り」が最大の学習

テストの後は必ず「なぜ間違えたか」「どうすれば次は解けるか」を振り返ること。できなかったことよりも、「どうやってできるようになるか」を一緒に考える姿勢が大切です。

家庭教師ライフカラーでは、テスト直後に「解き直し会」を実施し、冷静に解き方を整理する時間を設けています。これは、点数に一喜一憂せず、次へ進むメンタルを鍛える訓練にもなります。

---

おわりに：「心頭滅却すれば火もまたすずし」

現代の子どもたちは、思った以上に多くのプレッシャーにさらされています。テストもその一つ。でも、どんな試練も「自分の心次第」で受け止め方が変わります。

焦りを抑える術を知り、落ち着いた視点で自分を見つめられる子は、学力だけでなく人生全体に強くなれるはずです。

テストは単なる成績の評価ではなく、「心の鍛錬の場」。親も教師も、子どもの心に寄り添いながら、共に「涼やかに火の中を歩む」力を育てていきましょう。

心も鍛える　https://gifu-teacher.com