梅雨の季節になると、「なんだかやる気が出ない」「外に出られずストレスがたまる」「でも静かで集中できるかも？」と、気持ちも勉強効率も揺らぐ人が多いのではないでしょうか。
今回は、梅雨の時期に勉強が「はかどる人」と「はかどらない人」にはどんな違いがあるのか、科学的な視点から解説します。

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雨の日の脳はどうなる？ 低気圧と勉強効率の関係

梅雨といえば「雨」。そして雨の日には、気圧が下がり、湿度が上がるのが特徴です。この環境は、人の体や脳に大きな影響を与えます。

• 低気圧による倦怠感
  　気圧が下がると、交感神経の働きが鈍くなり、副交感神経が優位になる傾向があります。これは「リラックス状態」になりやすいということ。眠気や集中力の低下を感じるのはこのせいです。
• 湿度の高さと集中力
  　湿度が高いと、不快感を感じやすくなり、脳のパフォーマンスが落ちると言われています。ある研究では、湿度が70％を超えると、記憶力や注意力が下がることが報告されています。

つまり、**雨の日は「自然に勉強効率が下がる環境」**になっているともいえるのです。

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では、なぜ「はかどる人」もいるのか？

それでも、「雨の日は外に出なくていいからむしろ集中できる」「静かで落ち着くから勉強が進む」という人もいます。
この違いの正体はどこにあるのでしょうか？

1. 習慣と環境への適応力

「はかどる人」は、あらかじめ雨の日も家で過ごす前提で、快適な勉強環境を整えていることが多いです。
例：

• 照明を明るくする
• 除湿器やエアコンで湿度を下げる
• ルーティンで学習時間を固定している

一方で「はかどらない人」は、天候の変化に気持ちが左右されやすく、環境に応じた調整ができていない傾向があります。

2. 音への敏感さと静寂の活用

雨の日は、外の騒音（車・人・工事音など）が減るため、環境音が静かになります。
「静かな環境」が好きな人にとっては、梅雨はまさに集中のチャンスです。
反対に、「静かすぎると逆に落ち着かない」というタイプは、雨音がBGMのように感じられるカフェや図書館の方が集中できることもあります。

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梅雨を勉強の味方にする3つの工夫

① 光と湿度をコントロールする

雨の日はどうしても暗く、ジメジメします。
人の脳は明るい光を浴びると活動モードになり、暗いと休息モードになるという性質があります。
→ LEDデスクライトを活用し、部屋を昼間のように明るく保つことが集中力UPに効果的です。

また、湿度が高いとだるさや不快感が増します。
→ 湿度は50～60％を目指して除湿器やエアコンを活用しましょう。

② タイムスケジュールを固定化する

気分が上がらない日は、何となく時間が流れていきがちです。
だからこそ、「毎日19時～21時は勉強時間」と決めておくと、気分ではなく習慣で動けるようになります。

さらに、勉強を始める前に深呼吸や軽いストレッチを入れると、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになります。

③ 雨音を活用する

雨音には1/fゆらぎと呼ばれるリズムがあり、心を落ち着かせ、集中を促すと言われています。
集中力を高めるには、YouTubeやアプリで「雨音BGM」を流しながら勉強するのもおすすめです。

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自分が「雨に強いタイプ」か知ろう

最後に、あなたが梅雨の勉強に向いているかどうか、簡単なセルフチェックをしてみましょう。

質問	YES/NO
雨の日に出かけずに済むと、安心する	YES
自宅で静かに過ごすのが好き	YES
天気によって気分が左右されやすい	NO
自分で勉強ルールを決めて継続できる	YES
湿度や照明に敏感で、気にするタイプ	YES

YESが3つ以上ある人は、梅雨でも勉強効率を高めやすいタイプです。

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まとめ：梅雨は勉強の天敵ではない

梅雨の時期は、確かに集中力を奪う要素が多くあります。しかし、その性質を知り、工夫することで勉強効率をむしろ高めるチャンスにもなるのです。

梅雨だからこそ、家でしっかり勉強に集中するチャンスととらえて、学習環境と習慣を整えてみてください。
ライフカラーの家庭教師は、こうした一人ひとりの生活リズムや性格に合わせた指導を行っています。
「雨でやる気が出ない…」そんなときも、先生があなたのモチベーションを引き出します。